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Chapter 4 感受自己（第1页）

生活的奔波，让我们脚步匆匆，心灵也无休歇。

生活的琐碎滋生诸多情绪，发怒、暴躁……这些都是精神的自残。

有时我们不能勇敢地面对生活，也不敢面对自己的情绪，只任愤怒恣意发泄，失望暗自成伤……我们必须勇敢面对自己的情绪，只有正视，才能控制。

这样，情绪的狂风暴雨必将散去，心灵的云淡风轻才能到来。

人为什么会忽略自己的感受

“又是糟糕的一天！”

长期处于情绪困扰中的人通常每天都会有这样的感受，然而我们常常急于跳过这样不愉快的感觉，以至于并不会去思考究竟是什么在影响着我的心情，于是每天就这么过去，又似乎每天都不开心。

如果你也处于这样的情形当中，那么请注意！

——你正在忽略自己的感受！

热心的朋友也是这样劝说我们的：“想那么多做什么，别想太多！”

还有些高明点的朋友会引领我们去想快乐的事情，让我们暂时快乐起来。

然而快乐过后，似乎又回到糟糕乏味的生活当中。

朋友们的好心，却并不见得在做好事，他们也在引导我们忽略自己的感受。

当总是处于浑浑噩噩的抑郁情绪之中，不去处理它，那么它会不断累积，最终有一天就真的陷于抑郁情绪中不能自拔。

然而当我们问及他们，究竟是什么让你们变成这样，他们往往并不能说出一个确切的原因。

容易受情绪困扰的人，他们通常比较敏感、多虑、好思考，他们生来难以忽略自己的感受，如果我们要求他们去忽略，只不过是自欺欺人而已。

为什么我们没有想过反其道而行之？去感受它，弄清它？

现在，我们要开始颠覆以往的做法！

当你过了糟糕的一天或者有了糟糕的感觉时，从现在起我们要开始正视它。

请不要问自己“为什么我会遇到这么多麻烦”

或“为什么老天要这么对我”

，因为你永远也找不到答案。

当糟糕的感受出现时，请你不要去抗拒它，相反去感受它，并思考：“今天什么事情造成了我这样的感受？在这件事情中我的思维方式又是怎样的？有没有其他的角度去看待这一问题？”

当你静下心来思考时，你会发现自己的情绪并不是空穴来风，可能一天中有好些事件造成你不好的感受。

另外，你也将发现在这些事件的过程中竟有很多感受，很多不自觉的思维过程被你忽略。

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