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第15章（第3页）

他们把橡皮筋往后拉得远远的，结果也就遨翔得更高、更远。

石头要从弹弓上飞出去，必须要先松开。

你得放手。

对于生命中的挑战和痛苦也是如此‐‐放下这一切吧！

诚实面对情绪，安于自己的不安

我的第一任妻子莉丝离开我时，主要的原因之一就是我很没有安全感，而让她心力交瘁。

我总是仰赖着她，向她寻求认同与肯定。

如今我明白了，我是想以大嗓门、抱怨和批评他人，来弥补自己的不安。

我不是告诉别人自己有多棒，就是批评其他人，让自己相形之下看来还不错。

我其实很痛苦，而且又将这种痛苦转嫁给别人。

记住：伤害者自己也是受伤的人。

我终于认真检视起&ldo;没有安全感&rdo;所代表的涵义‐‐这是&ldo;有安全感&rdo;的反义词。

有安全感代表对一切感到自在，并接受事物的原貌。

多年来，我一直试图改变身边的一切，以成为一个有安全感的人。

而现在我开始明白，&ldo;有安全感&rdo;就代表接受事物的原貌，而不是试图去改变它。

我在这次经验中学到的最重要课题是：要摆脱不安，我就要安于自己的没有安全感。

我不再打压自己、替自己找藉口，或假借批评和抱怨将注意力转移到他人身上，而是去接受痛苦的不安感来袭，同时在这样的时刻支持自己。

当我觉得不舒服、难过、软弱或不悦的时候（我经常这么觉得），就开始告诉自己：&ldo;没关系，你就坦然接受自己的感觉，有这种感觉也没关系。

&rdo;

真是奇迹啊！

当我学会对自己的不安全感（不自在）有安全感（自在）时，我觉得不安的状况变少了，持续的时间也变短了。

正如你不会批评别人有了正面的转变，你也不会批评自己有如此积极的进展。

有时候，当我内在的声音实在忍不住要批评了，我就写起日记来一吐为快。

然后我并没有争辩、回击，反而是赞美那个生气的声音所写下的东西：&ldo;好小子，你攻击我的方法还真高明！

我相信你攻击我，是因为你只想激发出我最好的一面。

别客气，你可以随时表达自己的想法。

&rdo;这些批评的想法找不到顽抗的对手，便消失无踪了。

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