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Chapter 5 为神经脱敏让人生快乐（第2页）

明确承认自己的力量有限，不必一个人去“包打天下”

，懂得何时去求助他人。

向亲友倾述内心的忧伤。

跟亲友诉说你的怒气，通过体力活动来消散你的怒气，或者干脆独自关在屋里大喊大叫，都是可选用的变通办法。

学会调息。

保持放松、减轻应激最简单的办法是：找一个安静的地方坐下来，闭上双眼，做个深呼吸，从头部到脚尖依次循序，

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方鹤轩全身肌肉放松伴有徐徐呼吸，时间为10～20分钟。

现代社会竞争激烈，生活节奏日益加快，需要我们全力以赴面对各种各样的挑战和问题。

从积极的一面看，应激能提高人们的活力。

没有它，人们会感到没有一点动力。

感觉可以迟钝些

敏感的人，精神常常处于一个人为的高度紧张的状态，凭自己想象，凭个人好恶来理解周围一切，于是捕风捉影有之，吹毛求疵有之，无中生有有之，把人际交往中的正常状况都扭曲了，都当成“敌情”

来处置了。

过于敏感的人，把自己看得过重，很计较自己在别人心目中的地位和印象，这种过分放大了的自我，无疑给过于敏感准备了天然的场所。

他容不得别人的谈论，容不得别人的合理冲撞，有的人更幻想自己将成为高人一筹的杰出人物，这种过分的成名欲使过于敏感有机可乘。

过于敏感的人，对恩恩怨怨这类事斤斤计较，看在眼里，记在心里，胸襟狭窄，老是放不下他人对自己的态度，戴上一副有色眼镜观察四周，结果心里总是一片“阴云”

。

其实，陷入过于敏感的心理误区的人，是活得很累的，他既要对付那些夸大了的“敌意”

，又要抚慰由此产生的痛苦，自身消耗很大。

而且，过于敏感对人际关系的损害极大。

发生在同事之间，会妨碍正常的工作和关系；发生在朋友之间，会破坏友谊的深化；发生在恋人之间，会妨碍感情的发展。

显然，过于敏感的心理，是投向人际关系的“阴影”

，是导致性格扭曲，造成孤僻的一个“滑梯”

。

……

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