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Chapter 4 感受自己（第2页）

当你把“糟糕的一天”

分割成一个个“让你感到糟糕的事件”

，并思考这些事件是怎么让你有糟糕的感觉时，你会惊奇地发现其实很多事件并没有什么大不了，你甚至会为自己某些滑稽却又习惯性的思维方式发笑。

即使有些事件确实影响不小，然而当它被单列出来看待时，它似乎并不像被杂糅在一堆问题和负面情绪中那么难以接受，你也会更清晰地看到应该如何去应对它。

情绪就像一个缺乏关注的孩子，当你越不理睬，他越变化无常、闹腾得厉害。

而当你给予足够的关怀，他就会变得稳定守序、容易管理。

人就是遭遇情绪洪水的大坝，要学会分流才不至于被冲垮。

当你学会将一个个被分割出的糟糕感受逐一处理，并开始体验到生活中越来越多的快乐时，那你就离成为

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方鹤轩一个快乐的人不远了。

感受自己的情绪

对于情绪，应该采取什么样的态度呢？最基本的态度是：承认和接受它。

因为对任何问题，如果你不面对它，不肯承认它，那么你只能被动地受它影响，而无法很好地处理它。

不同性格的人对情感的要求程度不同，但对此有一个普遍的共识：不断地压制情感会导致心理障碍，包括心理矛盾、心理压抑、情感纠葛、自我否定、模糊不清、飘忽不定。

而在那些对与身心相关疾病感兴趣的医生中也存在一个共识，即情感压抑是导致某些疾病的原因之一。

我们应揭开情感生活的面纱，即使在不能公开表达情感的时候，也至少承认它们的存在。

最基本的一步就是要允许自己体验情感，允许自己愤怒、害怕、兴奋或出现其他情绪。

研究指出，大量的情感压抑产生于孩提时代。

孩子总是被成人引导将自己最直接的情感与不愉快的事务相联系：他们可能会因为痛苦的哭闹受到处罚，也可能因为快乐的嬉闹受到处罚。

这种由于表达情感所受到的压制，慢慢使他们变得像成人一样，心里想说的话、想表达的情绪，想哭、想笑，都被强烈地制约着，以致变得呆板并且习以为常。

许多成人，尤其是男性都丢掉了眼泪这个天赋的礼物，正是因为孩提时代被压抑的影响太强烈，以致他们在想哭的刹那关闭了哭的机制。

……

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