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第11章 螃蟹步（第1页）

在穿越之前，身体素质只是普通人水准的李莫杰对詹姆斯“叛逃”

的经历，不过主要还是十分嫉妒詹姆斯过人的身体素质，经常在网上黑詹姆斯。

而黑人也要找找资料，如果说只是无脑的黑的话，那也就没什么水准了。

于是李莫杰在网上查了许多关于詹姆斯的黑料。

回想起皇帝的黑料，除了打“兄弟篮球”

，还有就是他丑陋的“四步上篮”

绝技了。

实际上，詹姆斯的所谓四步上篮，是合理利用规则下对对手的一种迷惑，也可以理解为是一种假动作。

想要学习这一招，需要有非常扎实的篮下得分基础，手指手腕的力量要运用得当，要知道詹姆斯是联盟现役统计的“上篮王（上篮命中率全联盟最高）”

，直到莫杰穿越之前，詹姆斯最多的得分区域还是三秒区。

而在前世，自己为了加强自己非常薄弱的篮下得分能力，通过数十个篮球公众号和各大网站的视频，系统地研究过詹姆斯的螃蟹步，甚至把它练成了自己的招牌，但是这项技术其实更适合身体素质无匹、平衡感相当出色的李莫杰。

詹皇四步上篮，俗称“螃蟹步”

，是詹姆斯独特的突破及上篮技巧。

篮球比赛规则里，上篮只许在地上踩2步，而第三步需起跳，而詹姆斯的螃蟹步则利用视觉误差，用革命性的篮球理解“违反”

了这一规定，实际上，如果我们仔细观察慢动作时，会发现詹姆斯在三步上篮之前有一个虚晃的假动作，但是由于他对身体的控制能力可以称得上无与伦比，经常会有人觉得他不可能在脚步不移动的情况下晃动身体，因此会有他“四步上篮”

的错觉。

詹姆斯在上篮时通常习惯往后退一步，然后快速运球后带球突破，连续做两个假动作之后双脚离地来一次跳步，在保持一只脚始终保持原位的情况下，利用身体优势进行空中和地上的位置变换，最终完成上篮。

由于其速度极快，似螃蟹走位，所以被美媒体称为螃蟹步。

由于他的幅度较大，而且速度很快，在很多时候失去控制，而裁判也很难判断詹姆斯究竟走步与否，螃蟹步绝技一度引起联盟和媒体的轩然大波，2009年10月联盟颁布新规定，允许球员在行进停止、传球或者投篮之前持球走两步，等于给詹姆斯开了个绿灯：这么打没错儿。

在得到“政策支持”

之后，詹姆斯的螃蟹步修炼得更加炉火纯青。

詹姆斯身高203厘米，体重113公斤，在他的主要位置小前锋的对位上往往有身材优势，他还拥有不错的速度、弹跳力和身体对抗能力，这使他有时能打到大前锋的位置，他主要的得分手段是切入上篮、扣篮，往往能造成打三分。

詹姆斯的四步上篮很有特点，他的第一步起步速度并没有罗斯或者保罗那样出色，他都是依靠身体优势依住防守球员，在对抗中找到最后一步的进攻空间，然后一个小跳步上篮。

这时候，失去位置的防守球员一般只能犯规来阻挡，但詹皇的2+1能力实在突出，犯规有时候也没有意义。

要熟练地使用螃蟹步。

要做到：

1、运球，在运球的时候要用眼睛关注防守队员的重心位置选择突破路线，如果低着头一路运出去，螃蟹步还没施展开来估计就要撞墙了。

2、起步，如果起步速度不够突出，那就尽量用身体依住对手，选择有空间的路线进行突破。

在突破时，如果是右手运球，用左手护住其他人，以免被断球。

在突破时，重心尽量压低，脚尖着地，后脚跟抬起，随时准备为一下次的突破或者移动位置做准备。

3、跳步，在移动的过程中，寻找可以跳步的空间，重心降低，如果可以尽量地与防守对象有一些身体的接触，肩部稍微用力给对手一些压力，这样做的目的是为了方便在跳步时限制对手跟上。

跳步之前，先快速并且发力运一次球，然后双手将球抱住的同时，双脚离地，朝着之前寻找好的空间快速地跳步过去，肩部再一次爆发力量，将对手压在身后。

4.上篮，当跳步完成之后，一定要迅速地再次起跳完成一次上篮或者投篮。

这里分为几种情况：第一种是直接撕扯开空间，可以完成直接上篮；第二种情况是没有完全撕扯开空间，此时比较好的选择是利用一次勾头投篮，一来可以避开内线的封盖，二来可以增加投篮的节奏感。

“嗯？莫杰跑内线去干吗？”

场下观众疑惑道。

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