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昆明的午后,日光毫无保留地倾洒在国家游泳队冬训基地的游泳馆。
硕大的玻璃幕墙将阳光捕捉,再肆意地播撒在澄澈的泳池水面,波光粼粼间,满是热烈与希望。
游泳馆内,氯水的气息与青春的活力相互交织,一场关乎自由泳接力的专项训练即将拉开帷幕。
林芷淇、程玉洁、张雨霏和李玉洁四人早早候在泳池边,个个神情专注,眼中透着紧张与期待。
自由泳接力,这不仅是个人速度与技术的较量,更是团队默契与协作的试炼场,她们心里都清楚,这次冬训对自由泳接力的打磨,是迈向更高领奖台的关键一步。
“大家都到齐了,今天咱们重点练自由泳接力。”
教练郑珊稳步走来,手中握着写满训练计划的夹板,她的眼神里既有对队员们的严格要求,又饱含着殷切期望,“自由泳接力是团队项目,每个人的发挥都至关重要,不仅要游出自己的最佳速度,更要注意交接棒的细节,这直接关系到整个团队的成绩。
咱们可不能有丝毫马虎,每一个动作、每一次呼吸都得精准到位。”
四人认真地点头,专注聆听着教练的每一句话。
林芷淇下意识地攥紧了拳头,暗自给自己打气:绝对不能掉链子,一定要为团队贡献全部力量。
我得把平时训练的劲头都拿出来,不能辜负大家的期待。
“首先,咱们先进行个人速度训练,每个人先游两组50米自由泳,全力冲刺,找一找最快速度的感觉。
记住,要把每一次训练都当成正式比赛,拼尽全力!”
郑珊教练发出了第一道指令,声音坚定有力,在游泳馆内回荡。
张雨霏率先站到起跳台上,她轻轻活动着肩膀和手腕,深吸一口气,周身散发出一股舍我其谁的自信气场。
随着教练清脆的哨声响起,张雨霏如离弦之箭般扎入水中,仅溅起一圈小小的水花。
她的自由泳动作堪称教科书级别,手臂划水刚劲有力,双腿交替蹬水频率极快,整个人在水中如鱼得水,飞速前行,泳池边只留下一串被她劈开的水花轨迹。
“霏霏这速度,太惊人了!”
李玉洁忍不住惊叹出声,眼睛瞪得大大的,满是羡慕与敬佩。
林芷淇和程玉洁也在一旁点头,眼睛紧紧盯着泳池里的张雨霏。
“这就是我们努力的目标,要像霏霏一样,把速度发挥到极致。”
林芷淇对程玉洁说道,语气中带着一丝坚定与憧憬。
眨眼间,张雨霏抵达终点,她从水中昂起头,用力甩了甩湿漉漉的头发,脸上挂着自信的笑容。
“感觉还不错,不过我知道还能更快。
刚才那换气的节奏还可以再优化下,下次肯定能更顺。”
紧接着轮到林芷淇,她走上起跳台,心里既紧张又兴奋。
她在脑海中快速回顾自由泳的动作要领,深深调整呼吸。
哨声一响,林芷淇纵身一跃,落入水中。
她使出浑身解数拼命划水,手臂肌肉紧绷,每一次划动都倾注了全身力气。
尽管蛙泳才是她的强项,但在自由泳接力的训练中,她同样全力以赴,一心只想在接力赛里贡献亮眼表现。
在泳池中,林芷淇感觉自己与水融为一体,耳边唯有水的呼啸声。
当她触碰到终点池壁时,一股成就感油然而生。
她清楚自己和张雨霏的速度尚有差距,但她坚信,凭借不懈的努力训练,一定能逐步缩小差距。
程玉洁和李玉洁也依次完成了50米自由泳冲刺。
程玉洁爆发力强劲,起跑速度极快;李玉洁则耐力出色,后程发力稳定。
四人完成个人速度训练后,教练郑珊走上前,针对每个人的表现给出细致点评。
“霏霏的速度和动作都非常出色,但在换气的时候,可以再稍微调整一下节奏,这样能减少阻力。
芷淇,你的力量和协调性都不错,不过手臂划水的频率还可以再加快一点。
玉洁,起跑优势要保持,同时注意后半程的速度稳定性。
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