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第35章（第3页）

而赵飞也十分听话的做了下了。

&ldo;要记住，练拳的时候要全身放松，要求松中有紧，柔中有刚，切不可用僵劲。

放松使出来的劲才会柔中有刚，才使动作柔和连贯，不致僵硬。

还有要意守丹田，排除杂念，意想着脐下小腹部，有助于形成腹式呼吸，做到上虚下实，即胸虚腹实，使呼吸加深，增强内脏器官功能，使血液循环旺盛。

呼吸均匀练功前，先做几次深呼吸，凋匀呼吸。

练功当中，呼吸要自然平稳，最好用鼻呼吸，也可口鼻并用。

但不可张口喘租气，而要悠悠吸气，轻轻呼气，做起动作来会自然形成腹式呼吸，使服运动幅度加大，腹肌收缩有力，对内脏器官都有好处。

最后记住动作象形练五禽戏做到动作外形神气都要象五禽。

如练虎拳时，要表现出威猛的神态，目光炯炯，摇头摆尾，扑按搏斗等，有助于强壮体力。

练鹿拳时，要仿效鹿那样心静体松，姿势舒展，要把鹿的探身、仰脖、缩颈、奔跑、回首等神态表现出来。

好了，记住这就就好了。

&rdo;

见童渊说完，赵飞急忙起身拜谢。

&ldo;多谢大师传授，小子一定会谨记的。

&rdo;

童渊又冲赵飞摆了摆手，&ldo;师傅领进门学艺在个人，该教你的都交给你了。

能领悟多少就看你自己的了。

&rdo;

&ldo;放心把大师，我不会辜负您的一片心意的。

&rdo;赵飞再次向童渊拜谢。

&ldo;你能这么想我就放心了，好了如果你还能在练就在练会，不行就休息。

&rdo;说我童渊便离开了。

而赵飞也继续锻炼起来。

曰子过的很快，眨眼之间，赵飞已经在上山呆了一个多月。

一个月之间，赵飞每天都练习五禽拳，几乎从早到晚。

不过赵飞的成长也是很显著的。

看着自己的进步，赵飞也很是高兴。

不过已经过去一个多月了，也是时候下山了。

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