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第6部分（第1页）

？自我导向型思维（总是花大把时间担心与自己相关的结局）

？行动导向型思维（遇到困境能判断该做什么，引导事情积极发展）

再去除消极思维，我们很容易从这个方程式中看到哪些思维对情商培养最有用了：

？思量型思维

？行动导向型思维。

是什么思维在管理你的情感？

人的感受和行为方式很大程度上都受到思维方式的影响。

悲观消极思想（如，“我处理不了”

，“我感觉糟透了”

）容易让人忧虑和沮丧。

有些思想是来自现实，而有些则可能建立在“凭空猜测”

的基础上，因此容易造成轻易断定某事不行。

我们把这种思想称为“自动的悲观思想”

。

这种思想是一种不现实的悲观，无缘无故地“自动”

跑到你的思维里。

对付这种思想的一个好办法就是培养情商。

学会辨认消极思想

认识了消极思想就能了解自己为什么会产生这样的情绪，这也是迈向积极思考的第一步。

在更多地了解这些思想之前，我们先来看看消极思想有什么表征。

下面是消极思想的一些常见特征：

？不用任何努力，消极思想就会闯入你的思维。

？人很容易相信这种思想。

？它们往往是不真实的。

？你很难阻止它。

？它们没有任何用处。

？消极思想让人忧虑，而且很难去转变。

开始可能很难辨认出消极思想或许你压根没有意识到自己有消极思想首先要做的就是学习认识它们。

做“思想记录”

是认识消极思想的好办法。

记得多了，消极思想就更容易辨认，了解它们对情感的影响也就简单得多。

开始做记录的时候可能觉得很难，不必担心。

在情绪低落的时候记录思想，这可能是个很新的提法。

要真正地掌握这种方法还需要多做练习。

一旦发现自己有任何情绪就赶紧记下来，记下当时身体的感觉和脑子里的想法。

要点：思维方式改变感受方式。

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