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第11部分（第2页）

如果你觉得事情不会顺利．那就问自己：“如果我失败了，实际地说，最坏的结果是什么？”

结

果可能不会像你凭空想像的那样可怕。

16岁的学生安娜制订了一个计划，看看被人拒绝到底是什么结果。

像很多害怕被拒绝的人

一样，安娜从来没有过类似经历。

她在街上和别人聊天．并且邀请还不怎么熟识的同学参加她

筹备的聚会。

她发现：“并没有人向我动拳头，冲我尖叫，或者破口大骂。

最坏的情况就是一

些人不怎么回答我说的话。

一些同学说不想参加聚会，或者答应了却没有去。

我都不知道自己

以前怎么那么害怕被拒绝。

实际上，无论我得到什么样的回答，我都为自己的勇气而自豪。

总

之，我认为那样畏缩害怕比直接勇敢地说出来带来的痛苦更多。”

想清楚可能发生的最坏后果后，再检查一下你用来描述这些结果的词语，像“恐怖”

、“可

怕”

、“骇人”

。

这些词可以用来形容纳粹对犹太人的屠杀、1906年旧金山地震、泰坦尼克号

的沉没、兴登堡的坠机事件以及“萨姆之子”

凶杀犯——但是绝对不适合形容别人拒绝了你的

邀请，嘲笑你或者与你意见相左，平常的否定的回答，根本无法与那些灾难性的事件相提并论．

最后，重要的一点是，给自己现实的抉择的声音。

俄勒冈大学的多米尼克．托卢索（Dominic

LaRusso）博士指出：“液体的形状取决于装盛的容器。

同样，个人的想法和经历在很大程度上

由我们使用的描述它们的语言来决定，”

最近的很多心理学实验都为这个观点提供了证据。

研

究发现，一开始就使用感情色彩较弱的词语，能够有效地减轻紧张的程度。

有鉴于此，你可以试着把“恐陆”

、“可怕”

、“骇人”

这样的词语换成“倒霉”

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