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第13部分（第4页）

在日历上的那一天写一个

大大的“s”

，你就不会忘记了。

然后，时刻记住：当你感到高兴，遇到喜欢的或者愿意结识的

人时，都要微笑。

你还可以更具体一些．把目标定为每天对1个或者甚至10个人微笑。

第二天，在日历上写“SO’，注意保持微笑和开放的姿态。

第三天．“SOF”

，如此类推。

每次实现目标之后都要表扬自己，每前进一个字母就给自己一份小小的奖励。

语言技巧

“谈话技巧”

教授的语言技巧包括开放式的问题、称赞、自我透露、积极倾听、利用自由

信息。

从列表中选出一项你愿意经常使用的技巧。

如果以前没有尝试过，可以把目标定为第一

天使用一次，第二天使用两次，如此类推．直到达到令你满意的程度。

（大概每天六次。

）

如果是你已经知道的技巧，注意一下接下来的两天里每天使用的次数。

以每天增加一次的

速度增加使用频率，直到令你满意的程度。

如果你在使用一项技巧的时候感到紧张，首先剔除

引起紧张的不理性想法，而且从每天五分钟的心理演练中抽出一部分时间来，形象地想像自己

使用这项技巧并且得到积极热情的回应．

某一项技巧达到满意的使用频率以后，接下来的一个星期坚持每天进行检查，与此同时开

始另一项技巧的使用。

下一个星期每两天检查一次，再减为每三天检查一次，然后每星期检查

一次，持续时间根据个人需要决定。

当一些技巧熟练掌握之后，可以尝试其他技巧。

提升交往能力的级别意味着走出去和别人接触，并且使用本书中讲到的技巧。

为能力级别

的提高作一个记录，有助于你看清楚自己的进展。

制定目标不仅能帮助你使用交谈的技巧，而

且能够改变你对生活的看法。

例如．如果你制定一个每天称赞别人三次的目标，那么你就会不

再去留意让你生气的事情．而是寻找别人的行为、衣着和外表值得称赞的地方。

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