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第12部分（第3页）

议她以身作则，给儿子做出榜样，让他看到和别人分享带来的快乐，并对他每次的慷慨都给予

积极的表扬。

同时，我也警告她，因为自己无法控制的事情而生气是愚蠢的，对自己不利的，

只是浪费时间。

挑战要求过高的心理

要求完美和遵循一些对自己不利的准则：如果发现自己因为一些“应该”

和“不应该”

的

准则而错失社会交往的机会．那就问自己：

谁定的这条准则？

为什么每件事情无论如何都应该是完美的呢？

为什么我必须这样做？哪里写的？

别人都不必遵循这条规则，为什么我就应该呢？

既然过去的做法让我什么也得不到，为什么我还应该继续那样做呢？

试着这样回答问题能够让你深刻地认识到，没有证据表明你和别人或者这个世界总的来说

有什么不同；这些对自己不利的准则不值得你盲目去遵守。

再进一步，这些问题能帮助你意识

到，过去一直以一种方式做某件事情并不表明你以后也必须一直这样做。

真正的启蒙是自己让

自己醒悟过来。

一旦改变了这种不理性的过高要求，那么关键就是要代之以新的、理性的看法。

例如，希

尔维正在做一份管理实习工作，她对自己说：“这份工作要求我管理那些职员。

如果我希望得

到这份工作的话．我就得做好我的工作。

的确，妈妈教导我要有女人味就得服从——而不是给

予——命令。

但是时代改变了，女性的社会角色也处于变动之中。

我需要成长起来，走出自己

的路。”

。

一对夫妇曾因为跳舞技术不够熟练（完美）而放弃了跳广场舞的机会。

他们对自己说：“没

错，我们的舞技没有达到令自己满意的水平。

可是犯一些错误并不是犯罪，而且也没有规定说

只有跳得非常棒的人才能去跳舞。

况且，如果没有实践．我们又怎么能提高呢？”

一位年轻的姑娘曾一个接一个地拒绝了很多男孩的追求，因为没有一个“很好”

，她对自

己说：“对每个男人吹毛求疵让我现在仍然孤身一人，而且以后也不会给我带来什么好处。

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