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第33章 鼻炎是怎么引起该怎么调养（第4页）

功效：胡萝卜富含维生素A等营养物质，有助于维护呼吸道黏膜的健康；木耳有润肺清肠的作用，这道菜可提高身体抵抗力。

四、山药红枣粥

材料：山药1段、红枣5颗、大米适量。

做法：

1.山药去皮，洗净，切成小块；红枣洗净，去核。

2.大米洗净，放入锅中，加适量清水，大火煮开。

3.放入山药块和红枣，转小火煮至粥稠，期间要不时搅拌，防止粘锅。

功效：山药有健脾益胃、滋肾益精的作用，红枣可补气养血，这款粥易于消化吸收，适合鼻炎患者食用。

以下是一些适合鼻炎患者的果蔬汁：

一、胡萝卜苹果汁

材料：胡萝卜半根、苹果一个。

做法：

1.将胡萝卜洗净，去皮切成小块。

2.苹果洗净，去皮去核切成小块。

3.把胡萝卜块和苹果块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁即可。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于维护呼吸道黏膜的健康。

苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，能增强免疫力。

二、菠菜雪梨汁

材料：菠菜一小把、雪梨一个。

做法：

1.菠菜洗净，焯水后捞出，切成小段。

2.雪梨洗净，去皮去核切成小块。

3.将菠菜段和雪梨块放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。

功效：菠菜富含维生素和矿物质，雪梨有润肺止咳的作用，这款果蔬汁可以缓解鼻炎引起的不适。

三、黄瓜芹菜汁

材料：黄瓜半根、芹菜一小把。

做法：

1.黄瓜洗净，切成小块。

2.芹菜洗净，切成小段。

3.把黄瓜块和芹菜段放入榨汁机中，加入适量清水，榨成汁。

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功效：黄瓜有清热利水的作用，芹菜富含膳食纤维和维生素，这款果蔬汁可以帮助身体排毒，减轻炎症。

四、紫甘蓝葡萄汁

材料：紫甘蓝适量、葡萄十几颗。

做法：

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