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第十三章 体能训练（第2页）

雷恩保持着不快不慢的速度维持着呼吸节奏，跑在队伍中游，长跑需要的是耐力，而且要呼吸正确才不至于容易跑累，正确掌握跑步时的呼吸方法，是练好中长跑的重要一环，在长跑过程时应该学会口鼻并用。

用鼻子呼吸虽然有利于保证空气的温度和清洁度，但在呼吸又深又急的情况下，只用鼻子呼吸就不能满足机体需要了。

这时需要用嘴协助呼吸，但嘴不要张得太大，可以半张，并让舌尖接近上腭，以免咽部过干。

而且长跑还挺考验意志力，一般人容易半途放弃，三公里严格来说不算长跑，但考虑到背后的负重，也不会轻松到哪去。

“艾伦和让，可真是干劲满满啊。”

队伍中游，托马斯笑着说。

旁边的雷恩顺着托马斯的视线向前，最前方，艾伦和让你追我赶，势要分个高下的架势。

三笠则默默跟在艾伦后面。

这时，基斯教官已经骑着马超过了一百多号人。

雷恩往后看了一眼，基斯教官正在骑马赶来的路上，距离他和托马斯不远，照现在这种速度，肯定会被基斯赶超，而此时离终点已经不到1000米了。

雷恩突然笑了：“是时候展现真正的技术了，托马斯，要比试一下吗？”

托马斯摇摇头：“不用了，我还想多活几年！”

雷恩笑笑没说话，不再划水，骤然加速，直接开始冲刺，加速甩掉了好上铺，不是他不够义气，他已经能看到身后基斯教官那张“慈父”

的脸了。

不久后，基斯教官骑着马，面无表情的超过了试图再挣扎一下的托马斯。

“哦不！

慢点！”

托马斯眼睁睁看着基斯骑着马越过了他，他想奋起直追，奈何腿不听使唤。

基斯：（●—●），少年，你经历过绝望吗？

前方，一路火花带闪电，雷恩先是在赫里斯塔吃惊的小表情中超过了她和尤弥尔，其实尤弥尔能跑得更快些，不过她要照看着女神赫里斯塔。

雷恩觉得这两个女人橘里橘气的，不过这是人家的自由，嗯，百合大法好！

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