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第1部分（第3页）

牢牢记住你有多少次受到不公正的待遇，或者记着有多少次别人对你说话的态度不友善。

如果你把注意力集中在那些不好的、吃亏的事情上，你就会运用这种消极的思想方法来给自己制造烦恼。

4。

把别人的问题揽到自己身上

如果你把别人的问题揽到自己身上而自怨自艾，把某些人不喜欢你的责任也统统归因于自己，那么要不了多久，你就会烦恼成疾。

5。

做不可能实现的梦

最可怜的人是那些惯于抱有不切实际的希望的人。

如果一个人把自己的目标制定得高不可攀，他就会因为不能实现目标而烦恼。

6。

制造隔阂

在日常行为中，喋喋不休地批评、挑刺、埋怨、小题大做，这是制造隔阂、自寻烦恼的一种浮躁情绪。

7。

滚雪球式地扩大事态

当遇到一些问题后就不断地扩大它，使问题滚雪球般的扩大，这种做法只会使问题变得更糟，也必定会导致你的愤怒和苦恼埋在心底几个月甚至几年。

8。

“我早就知道会如此”

综合征

如果你预料到有什么坏事会出现，它们多半是会兑现的，这也是自寻烦恼的一种结果。

这些浮躁情绪如果控制不好，就会导致自己患上一种焦虑症。

我们说的“焦虑”

指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。

焦虑症的焦虑和担心持续在6个月以上，其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来莫名的担心、过分机警。

这些症状可以是单独出现，也可以是一起出现。

（1）身体紧张。

常常觉得自己不能放松下来，全身紧张，面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。

（２）自主神经系统反应性过强。

身体的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。

患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。

（３）对未来莫名的担心。

总是为未来担心，担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。

（４）过分机警。

每时每刻都像一个放哨站岗的士兵，对周围环境的每个细微动静都充满警惕。

由于无时无刻不处在警惕状态下，而影响了干其他所有的工作，甚至影响睡眠。

为了自己的将来考虑，我们还是要培养广泛的兴趣和爱好，切实做到心胸广阔，并稳定情绪；保持乐观向上的情绪；同时也要注意让自己的生活富有规律，并坚持适宜的文体活动。

这样做，才能够保证我们在跨出校门后，具有充分的心理准备去参与社会的竞争。

另外，我们要想更好地面对就业和择业的现实，还需要从以下几点来剔除自己的浮躁情绪，帮助自己走出内心困惑的泥潭。

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